الرئيسية / المرأة / ممنوعات اثناء الدورة الشهرية مهم جداً وكيف تعتني بنفسك وتغذيتك.

ممنوعات اثناء الدورة الشهرية مهم جداً وكيف تعتني بنفسك وتغذيتك.

تتعرض الكثير من الفتيات لبعض المشاكل الصحية شهريا بسبب اهمالها لنفسها أيام الدورة الشهرية، مما يسبب لهم الإصابة بمشكلات صحية خطيرة بسبب الاهمال ايام تلك الايام، ومن خلال المقال التالى نعرض لكم اهم الشاكل الصحية التى تتعرض لها الفتاة بسبب الإهمال وما هى الطرق الآمنه التى تستطيع ان تفعلها الفتاة في تلك الأيام للاعتناء بنفسها ونظافتها الشخصية في تلك الأيام، كما سنذكر لكم كيفيه الإعتناء بالطرق الغذائية السليمة التى تعوضها عما فقدته في تلك الأيام.

أخطر المشكلات التي قد تتعرض لها الحائض :

“الخواء”

الخواء هو امتلاء الرحم بالهواء والغازات التي تخرج من فتحة المهبل  وتكون مصحوبة بأصوات ورائحة تسبب للفتاة الحرج، ويصاحب الخواء  نزول افرازات وسوائل، مما يستدعى سرعة العرض على  طبيب لمعالجة الامر.

الممنوعات أثناء الدورة الشهرية :

  • القيام بحمل الأشياء الثقيلة.
  •  الجلوس على أرضية باردة.
  • شرب السوائل الباردة.
  • أكل الخضار والفواكه اللزجة كالباميا والملوخيا والقرع والمانجو والقلقاس.
  • الإكثار من أكل وشرب الحمضيات كالليمون والبرتقال والزبادي
  • المشروبات الغازية وأكل الاطعمة المعلبة والمحفوظة.
  • التعرض لتيار هوائي بارد.
  • غسل المهبل بالماء والصابون والديتول.
  • الاستحمام خلال أول يومين من الدورة.
  • تناول أقراص الأسبرين حيث يسبب الاسبرين زيادة سيولة الدم.
  • إزالة الشعر الزائد من الجسم أول ايام الدورة الشهرية حيث يكون الجسم والبشرة  في قمة الحساسية.

كيف تهتمى بنفسك وتغذيتك أثناء الدورة الشهرية؟

1) لازالة الاحتقان والألم الذى  يسببة الدورة الشهرية عليكى بالاستحمام بمجرد الشعور باقتراب موعد الدورة الشهرية.

2) ينصح بها الأطباء دائماً بشرب السوائل الساخنة كالأعشاب مثل القرفة واليانسون والكمون والنعناع وذلك خلال الأيام الثلاثة الأولى للدورة الشهرية، حيث تعمل الأعشاب الدافئة على فهي إذابة الدماء المتكتلة وتسكين آلام البطن والظهر.

3) عليكى بملئ قربة بلاستيكية بمياه ساخنة أو دافئة ووضعها على البطن لبعض الدقائق، فالماء الساخن فعال في تسكين الآلام ويساعد على استرخاء العضلات المهبلية مما يسبب ازالة الام الدورة الشهرية.

4) عليكى بتجنب الجوع وجعل الوجبات خفيفة ومتقاربة والتخلى عن الدايت القاسي، ويفضل ان تتناولى الألياف والحساء والسكريات، ويجب عليكى تجنب شرب القهوة لتجنب التوتر العصبي المرافق لأيام الدورة الشهرية.

5) قومى بتغيير الفوطة الصحية كل ساعة أو ساعتين، حتى لا تصاب منطقة المهبل بالجراثيم وحدوث احتكاك وروائح غير مستحبة.

6) استخدمى الغسول الخاص بالمنطقة الحساسة وابتعدى عن الصابون العادي للمناطق الحساسة، وننصحك باستخدام غسول طبي اسمه Gia، وعليكى بالتعود على استخدام المسك الأصلي.

7) تجنبي حصر البول لفترة طويلة لان حصر البول مضر جدا بصفة عامة وبصفة خاصة جدا ايام الحيض.

8) عليكى بممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يومياً، وذلك لما فيه من فائدة كبيرة أثناء الدورة الشهرية.

مشروبات لتهدئة الدورة الشهرية

القرفة :
تعتبر القرفة من أفضل المشروبات لتنظيم الدورة الشهرية على الاطلاق لانها تعمل على تقليل تشنجات الحيض لما لها تأثير علي الإحتباس الحراري للجسم . لتحضير مشروب القرفة: قومي بإضافة نصف معلقة من القرفة  إلي كوب من الحليب الدافئ وتناولى هذا المشروب يومياً .

حليب الكركم : 
يعتبر الكركم من الأعشاب المفيدة في تنظيم الحيض لانها يعمل على تنشيط تدفق الطمث بالإضافة لخصائصه المضادة للتشنج والإلتهابات . لتحضير حليب الكركم: ضعى ربع معلقة صغيرة من الكركم مع الحليب الدافئ والعسل  يومياً.

الشمر : 
يعمل الشمر على تنظيم الحيض وتقليل التشنجات المرتبطة، عليكى بنقع معلقتين من بذور الشمر في كوب من الماء طوال الليل وغلية في الصباح وتحليته بالعسل.

عن girlssa

شاهد أيضاً

ألم أسفل الظهر عند البنات أسبابه وطرق الوقاية منها

5 تعليقات

  1. I pay a visit each day a few sites and sites to read content, except this weblog provides feature based content.

  2. I could not resist commenting. Very well written!

  3. Nice post. I was checking constantly this weblog and I’m
    impressed! Extremely helpful info specifically
    the remaining part 🙂 I deal with such information a lot.

    I was seeking this particular info for a long time.
    Thank you and best of luck.

  4. Thank you for the good writeup. It in fact was a amusement account it.
    Look advanced to far added agreeable from you! However,
    how can we communicate?

  5. Hi, I read your blogs regularly. Your writing style is awesome, keep
    up the good work!

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *